Що робити при дронофобії – поради рятувальників

“Якщо у тебе є схожі реакції, спробуй: завжди мати зрозумілий план дій на випадок тривоги; не вимагати від себе “не боятися”; не стежити одночасно за десятками моніторингових каналів; менше переглядати відео наслідків атак, особливо після важкої ночі”, – радять у ДСНС.

Цивільним рекомендують "заземлятися" через тілесні відчуття: відчути опору під ногами; зробити повільний видих, випити води; за можливості поспати чи відпочити вдень після важких ночей; говорити з близькими про свої тригери.

Читайте також: Як уникнути травмувань під час вибухової хвилі – поради МВС

Якщо ж страх не дає спати тижнями, заважає працювати, навчатися чи спілкуватися, змушує уникати звичних справ та відчувається некерованим, потрібно звернутися до фахівця, щоб повернути собі відчуття опори та контролю.

Як повідомлялося, у громадах у межах спільного проєкту МОЗ України та Світового банку HEAL Ukraine створено 60 просторів психологічного розвантаження.

Фото: ШІ

Суспільство