Екстремальна спека може спровокувати інфаркт або інсульт – медики дали поради, як уберегтися

Під час спеки збільшується потовиділення, й організм швидше охолоджується. Але у цього механізму є зворотний бік: зневоднення та згущення крові. Це може підвищити схильність до утворення тромбів і спричинити гострий коронарний синдром (інфаркт міокарда) або інсульт.

Через зневоднення організм може втрачати електроліти — натрій, калій та магній — важливі для підтримки стабільної активності серця. Порушення балансу цих речовин може призвести до появи аритмій або збільшення кількості їх епізодів у людей, яким уже раніше діагностували порушення ритму.

Зневоднення активує симпатичну нервову систему, через що серце починає битися частіше і потребує більше кисню та ресурсів. У людей з уже наявними серцево-судинними захворюваннями це підвищує ризик розвитку гіпертонічного кризу, набряку легень, інфаркту, інсульту та інших небезпечних станів.

Як убезпечити себе в спеку:

1. Пийте більше води. Не чекайте на відчуття спраги — пийте регулярно, невеликими порціями. Найкраще для тамування спраги підходить чиста вода. Краще уникати солодких газованих напоїв та алкоголю.

Важливо: людям, яким діагностовано серцеву недостатність, слід проконсультуватися з лікарем щодо кількості рідини на добу в період спеки.

2. Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00. Коли виходите на вулицю, намагайтеся залишатися в тіні й обирайте світлий вільний одяг з натуральних тканин та вдягайте капелюх. Користуйтеся сонцезахисним кремом широкого спектру дії з SPF 30 або вище.

3. Зберігайте прохолоду вдома. Провітрюйте кімнати вночі та зранку, коли температура надворі нижча, ніж усередині. Вдень зачиняйте і зашторюйте вікна. Якщо користуєтеся кондиціонером, не встановлюйте одразу занадто низьку температуру — знижуйте її поступово.

4. Охолоджуйте тіло. Приймайте освіжаючий душ або обприскуйте шкіру водою, щоб допомогти організму охолодитися. Також можна прикладати прохолодні компреси до зап’ясть, шиї, чола або під пахви.

5. Обмежте рухову активність. Будь-які фізичні навантаження краще перенести на більш прохолодні ранкові або вечірні години.

Як наголошують у ЦГЗ, важливо стежити за своїм станом та швидко реагувати на симптоми як перегріву або теплового удару (посилання нижче), так і перших ознак серцевого нападу та інсульту, ризик виникнення яких підвищується у спекотну погоду.

Найпоширеніші симптоми серцевого нападу:

— біль/дискомфорт у грудях;

— біль/дискомфорт у руках, лівому плечі, ліктях;

— запаморочення, втрата свідомості, холодний піт, збліднення шкіри;

— частіше у жінок — утруднене дихання або задишка, нудота, блювання, біль у спині або щелепі.

Ознаки інсульту:

— раптове оніміння або слабкість м’язів обличчя або кінцівок, частіше з одного боку;

— сплутаність свідомості, утруднене мовлення або розуміння мови;

— раптове порушення зору (одне або обидва ока), двоїння в очах;

— проблеми з ходінням, запаморочення, втрата рівноваги чи координації;

— сильний головний біль.

Відчувши такі симптоми, негайно викликайте швидку допомогу (103 або 112).

Як нагадали в Центрі громадського здоров'я, для раннього виявлення серцево-судинних та інших захворювань люди віком від 40 років можуть скористатися новою державною програмою «Скринінг здоров’я 40+»

Читайте також: Майже половина дітей світу зазнає впливу щонайменше трьох кліматичних загроз одночасно – ЮНІСЕФ

Як повідомлялося, за даними Гідрометцентру, найспекотнішими для території України, а саме для західних, південних, частково центральних областей будуть 4, 5, 6 і 7 серпня. В ці дні у більшості областей очікується сильна спека 35-38 градусів.

Суспільство