Фахівці назвали дієту, здатну позбавити від зайвої ваги на все життя
Регулярна фізична активність в комплексі з середземноморською дієтою та обмеженою калорійністю страв дозволяють позбутися від зайвих кілограм і зберегти ефект на довгі роки. За дослідженнями фахівців університету Ровири і Виргили, такий спосіб життя до того ж знижує ризик захворювань серця та судин і підходить людям з гормональними порушеннями, пише replyua.net
Те, що зниження вживання жирів і вуглеводів сприяє позбавленню від зайвої ваги і покращує стан серцевого м’яза – це давно не новина. Однак при метаболічному синдромі часто подібних заходів недостатньо, і вони втрачають свою ефективність вже через декілька місяців застосування. У дослідженнях брали участь понад 600 осіб віком від 55 до 75 років. Кожен з пацієнтів мав зайву вагу і метаболічний синдром. Учасники експерименту щодня займалися спортом і вживали їжу у відповідності з середземноморською дієтою, в якій було знижений вміст калорій. Результати просто вражають, у всіх добровольців налагодилося засвоєння глюкози, загальна вага зменшився на 5% і більше. При цьому через рік показники покращилися, що говорить про довгостроковий ефект методу.
Все частіше лікарі і вчені говорять про середземноморської дієти, як про корисне і якісному підході до свого харчування і здоров’я. Фахівці стверджують, що вона не тільки допомагає позбавитися від зайвої ваги і уникнути проблем з серцем і судинами, але і дозволяє довше зберегти молодість, запобігти депресивні розлади, зберегти гостроту зору, поліпшити слух і робить благотворний вплив на весь організм в цілому.
Щодо занять спортом у вчених з’являється з кожним роком більше доказів, що вони також позитивним чином позначаються на здоров’ї людини, але, на жаль, не завжди можна отримати очікуваний ефект. Це стосується прогулянок по вулицях великих мегаполісів, під час яких шкідливі домішки, що містяться в повітрі, зводять всю користь від фізичної активності немає. Також вчені з США та Норвегії довели, що надмірне прагнення мати накачані м’язи може призвести до психічного розладу. 10 кг за місяць: голлівудський дієтолог назвала найефективнішу і просту дієту.
Наукові новини