Красиве і здорове тіло – бажання багатьох. Для досягнення цієї мети люди використовують різні способи, серед яких і заняття спортом. Якщо немає можливості регулярно відвідувати спортзал, вправи можна робити вдома, достатньо придбати тренажер. Останнім часом популярності набув степпер, він же кроковий тренажер.
Степпер – що це таке?
Назва кардіотренажера походить від англійського «step», і перекладається, як крок, адже заняття базуються на принципі шагания вгору по сходах. Застосування степпера робить такий вплив на організм:
Регулярне використання тренажера дозволяє зміцнити серцевий м’яз, зробити сильними зв’язки, судини і легкі.
В результаті поліпшення кровообігу нормалізується артеріальний тиск і усуваються негативні наслідки тривалих стресів.
Надає хорошу навантаження на весь організм, особливо м’язи ніг, стегон і сідниць.
Ефективно і досить швидко спалюються калорії і усувається зайва вага. З цієї причини цей кардиотренажер також рекомендований при боротьбі з целюлітом.
Якщо модель тренажера має важелі або еспандери, додатково ведеться боротьба із зайвими кілограмами в області живота і талії.
Найпростіше і доступне рішення — це тренажер степпер купити який сьогодні можна в більшості спортивних магазинів.
Різновиди степ-тренажерів
Більшість степерів являють собою класичні моделі – тренажери, що імітують підняття по сходах. Також деякі виробники випускають балансувальні, поворотні і сходові министепперы. Ці варіанти більш ефективні, так як вони оснащені додатковими функціями, але при цьому і в експлуатації вони складніше. Вибираючи степ-тренажер для занять спортом в домашніх умовах, важливо звернути увагу на тип конструкції та додаткові параметри:
Міні-степпери. Такі моделі від звичайних тренажерів цього виду відрізняються відсутністю упорів для рук. По суті це конструкції з одними педалями. Вони займають мало місця, тому ідеально підходять для малогабаритних квартир.
Наявність шкільної форми. Тренажери-сходинки з еспандером або можливістю їх приєднання підвищують ефективність тренувань, так як в роботу задіють м’язи рук, плечей, спини.
Вбудована програма тренування. Багато сучасні пристрої оснащені вбудованим комп’ютером. З його допомогою запускається програма тренування.
Наявність датчиків і дисплея. Практично всі сучасні тренажери мають влаштовані датчики і дисплей, на якому може відображатися кількість спалених калорій і частота кроків. Кардиодатчики дозволяють контролювати стан і роботу серця користувача під час занять.
Є конструкції, які позначені, як професійні. Це означає, що їх можна використовувати в спортивних залах, вони більш надійні і довговічні, але і коштують дорого.
Поради щодо вибору министеппера
Щоб тренажер-сходинки приніс користь, при виборі необхідно враховувати ряд критеріїв. Фахівці rjvgfybb «СпортМаркет» рекомендують звернути увагу на такі параметри:
Тип конструкції. Перед покупкою необхідно визначитися, на які саме групи м’язів ви хочете надати навантаження. Якщо стоїть завдання тільки зміцнити м’язи ніг, стегон і сідниць, а також поліпшити діяльність серцево-судинної системи, достатньо буде виконувати вправи на класичному кроковому тренажері. При необхідності задіяти інші м’язи, варто придивитися до більш універсальним моделям – балансувальним, поворотним, з еспандером.
Кількість рівнів навантаження. Чим більше рівнів навантаження в степпере, тим простіше користувачу підібрати підходящий для себе режим тренування.
Вага людини. Степери категорично заборонено використовувати у випадках, якщо маса тіла користувача перевищує максимально допустимий вага, розрахований для обраного виду конструкції.
Площа квартири або кімнати, в якій проводиться заняття. Для невеликих приміщень краще вибирати прості малогабаритні моделі класичного типу. Якщо площа дозволяє, можна використовувати великогабаритні багатофункціональні степпери.
При грамотному підході до вибору моделі степпер-тренажера тренування навіть у домашніх умовах будуть ефективними і корисними для вашого здоров’я.
