«Щоб бути у формі, тренажерний зал не потрібен»: Шварценеггер розповів, як займатися спортом на карантині

72-річний голлівудський актор і колишній губернатор Каліфорнії Арнольд Шварценеггер продовжує залишатися на домашньому карантин через епідемію коронавіруса. На своїй сторінці у соцмережі він постійно публікує ролики, в яких розповідає, як потрібно дотримувати безпеку і захищати свій організм від небезпечної інфекції.

Коли вже стало зрозуміло, що карантин триватиме довго, він дав рекомендації тим, хто займається спортом, але не може відвідувати тренажерний зал. На сайті Reddit актор дав кілька корисних порад. За його словами, те, що відбувається в світі знаходиться поза контролем людей, у давні часи не було жодних тренажерних залів, однак вікінги і гладіатори перебували в прекрасній фізичній формі. Шварценеггер підготував програму і підкреслив, що її потрібно виконувати один раз в 2 дні і фізична форма буде прекрасною. «Система проста. Якщо вправа вимагає 50 повторень, ви робите 50 повторень, як можете. Ви можете зробити 10 підходів по 5 повторень, 5 підходів по 10 повторень, 2 підходи по 25 повторень. Це не має значення. Як тільки ви закінчите повторення однієї вправи, переходьте до наступного», – розповів актор.

За його словами, якщо ви ніколи не тренувалися, потрібно перші тренування витратити на те, щоб звикнути до вправ. Можна робити набагато менше повторень, оскільки м’язи будуть хворіти дуже сильно. Також необхідно оптимізувати вправи індивідуально під себе, змінивши кількість повторень для різних груп м’язів. Набрати масу в домашніх умовах не вийде, проте після посилених тренувань результат обов’язково буде. Replyua.net
Шоу-бізнес – Цікаві новини про зірок