У Кремнієвій долині почали «дофаминовое голодування»

Новини

У Кремнієвій долині розробники відмовляються від соцмереж, їжі та спілкування, щоб стати більш продуктивними.

У розробників і засновників стартапів в Кремнієвій долині з’явився новий тренд: вони почали відмовлятися від розваг, що викликають звикання. Вся справа в дофамине — нейромедиаторе, який виробляється кожен раз, коли людина отримує задоволення: під час онлайн-шопінгу, сексу, відеоігор і т. д.

У давнину дофамін підштовхував людей є і соціалізуватися, але тепер, коли задоволення можна отримувати за допомогою смартфона, люди впали в «дофаминовый передоз». І чим більше чоловік виробляє дофаміну, тим менш чутливим до нього стає мозок. В результаті доводиться виробляти ще більше дофаміну, потрапляючи в залежність від чого-небудь.

Спосіб позбавлення від залежності придумав психолог Кемерон Сепах, пише The Telegraph. Професор, який працює в основному з розробниками з Кремнієвої долини, запропонував клієнтам обмежити вироблення дофаміну з допомогою спеціальної дієти.

«Дофаминовое голодування — техніка поведінкової психології, яка дозволяє структурувати час так, щоб обмежити надмірне залучення в процеси, що викликають звикання», — пояснює Сепах.

Професор рекомендує своїм клієнтам відмовитися від деяких або всіх шести занять:

  • Серфінг в інтернеті та відеоігри
  • Зависання в соцмережах та інтернеті
  • Поглинання шкідливої їжі
  • Отримання гострих відчуттів
  • Перегляд порно і мастурбація
  • Вживання наркотиків і алкоголю

Дотримуватися дієти Сепах рекомендує спочатку один раз в день, поступово збільшуючи час відмови.

Ідеальним Сепах бачить наступний графік:

  • Один-чотири години в кінці дня
  • Один вихідний в тиждень.
  • Два вихідних поспіль в квартал.
  • Тиждень в рік.

Мета голодування — не знизити рівень дофаміну, а дати людині відпочити від звичок, які переутомляют мозок. За словами Сепаха, його дієта вчить замінювати «адиктивній» речі більш корисними і приємними: відкласти телефон, почитати книгу, потренуватися, провести час з сім’єю.

Багато клієнтів Сепаха стали почувати себе набагато краще завдяки «дофаминовому голодування». Вони стали менше нервувати і, головне, припинили марно витрачати час.
Розробникам з Кремнієвої долини так сподобалася дієта, що деякі з них пішли в крайнощі, пише The Telegraph. Наприклад, одна дівчина з твіттера розповіла, що її знайомий став навіть менше спілкуватися, щоб не виробляти зайвий дофамін.